Veertien jaar geleden werd ik moeder. Het leven met een baby vond ik prachtig, maar de prikkels die erbij kwamen kijken… daar had niemand me op voorbereid. Na een bezoek aan de huisarts werd ik getest op ADHD. Ik bleek aan alle kenmerken te voldoen. Toch bleek later dat mijn zenuwstelsel vooral overbelast was. Pas toen ik in aanraking kwam met ademwerk en Somatic Experiencing, begon ik te begrijpen wat er écht onder lag.
Leven buiten je Window of Tolerance
Mijn leven speelde zich destijds vooral af buiten mijn ‘Window of Tolerance’ de zone waarin je zenuwstelsel gereguleerd is en je effectief kunt reageren op het leven.
• Ik had veel opvliegende momenten (fight/flight), gedreven door stress en interne onrust.
• Andere momenten bevroor ik juist (freeze), zeker als ik overweldigd raakte door teveel prikkels.
• Ik dacht dat dit bij mijn ADHD hoorde, maar inmiddels zie ik dat het eigenlijk manieren waren waarop mijn systeem zichzelf probeerde te beschermen.
Overprikkeling, zelfkritiek en altijd ‘aan’ staan
Wat ik lang niet zag, was hoe gevoelig ik ben voor zowel externe als interne prikkels:
• Lawaai, fel licht, drukte, maar ook interne prikkels zoals gedachten, verwachtingen en zelfkritiek.
• Mijn systeem stond constant ‘aan’, alsof ik op ieder moment iets moest doen, oplossen of verbeteren.
• Dat kostte enorm veel energie en leidde tot chaos, uitstelgedrag en het gevoel nooit rust te vinden.
Mijn hoofd stond nooit stil. Dat leidde tot onrust, uitstelgedrag, mentale chaos en het gevoel nooit écht te kunnen ontspannen. Mijn lichaam stond continu ‘aan’, wat me volledig uitputte.
Ademwerk als ingang naar regulatie
Ademwerk hielp me om uit mijn hoofd te komen en contact te maken met wat er diep in mijn lichaam opgeslagen lag. Tijdens ademsessies merkte ik dat mijn lichaam herinneringen droeg die ik met mijn hoofd allang ‘begrepen’ had, maar nog niet had kunnen loslaten.
Door het ademwerk kon vastgezette energie, die hoorde bij oude pijn, schrik of overleving, letterlijk loskomen en stromen. Trillingen, bewegingen, emoties: alles kreeg de ruimte.
Ik leerde dat ik niets hoefde te forceren. Alleen ademhalen en mijn lichaam volgen. De adem werd een poort naar ontlading en herstel. Een anker dat me hielp om mezelf opnieuw te reguleren vanuit controle en overgave.
Somatic Experiencing: luisteren naar je lichaam
Somatic Experiencing leerde me luisteren naar de taal van mijn lichaam. Lichte trillingen, warmte, verkrampingen; het bleken allemaal signalen van mijn zenuwstelsel. Door in kleine stapjes te leren voelen, zonder overspoeld te raken, begon ik mezelf steeds beter te begrijpen.
En ik ontdekte iets belangrijks: mijn ADHD-symptomen werden minder intens, juist omdat ik niet langer tegen mijn lichaam vocht, maar ermee leerde omgaan.
Allemaal subtiele aanwijzingen van mijn zenuwstelsel. Door stap voor stap te leren voelen (zonder overspoeld te raken), begon ik mijn ADHD-klachten beter te begrijpen.
Niet omdat ik mezelf probeerde te ‘fixen’, maar juist doordat ik leerde samenwerken met mijn lichaam.
Van overleven naar leven
Inmiddels ervaar ik meer rust en veerkracht:
• Ik ben nog steeds creatief, gevoelig en snel van geest.
• Ik weet nu wat ik nodig heb om in balans te blijven.
• Als ik uit m’n raam (Window of Tolerance) schiet, weet ik hoe ik terug kan keren.
Dat is voor mij het verschil tussen overleven en echt leven.
Herken jij dit?
Sta jij altijd ‘aan’? Heb je last van onrust, chaos in je hoofd of moeite met prikkels verwerken? Weet dan dat er manieren zijn om weer grip te krijgen, niet door harder je best te doen, maar door je systeem te leren begrijpen.
In mijn praktijk in Velp (regio Arnhem) begeleid ik mensen met ADHD, stressklachten en overprikkeling met ademwerk en lichaamsgerichte coaching. Ontdek hoe jij je zenuwstelsel kunt kalmeren, grenzen leert voelen en weer thuiskomt bij jezelf.
Neem contact op of lees meer over:
• Ademcoaching in Arnhem
• Persoonlijke coaching bij stress & ADHD
• Groepsademsessies in regio Arnhem
