Een methode waar ik veel mee werk in mijn praktijk is Voice Dialogue. Deze benadering gaat uit van het idee dat we niet één enkel ‘ik’ zijn, maar bestaan uit meerdere innerlijke stemmen of ‘ikken’. Deze stemmen hebben allemaal hun eigen overtuigingen, emoties en gedragingen.
De ikken in de bus
Stel je voor dat je leven een busreis is. Jij zit achter het stuur, maar je bus zit vol met allerlei passagiers: verschillende delen van jezelf, ook wel ‘ikken’ genoemd. Soms zijn ze behulpzaam, soms zitten ze in de weg, en soms nemen ze zelfs het stuur over.
De Pusher roept dat je harder moet werken, terwijl de Pleaser zich druk maakt of iedereen wel tevreden is. De Innerlijke Criticus fluistert dat je het niet goed genoeg doet, terwijl de Saboteur er alles aan doet om je klein te houden. De Sterke Man/Vrouw zegt dat je gewoon door moet gaan, ook als je moe bent, en de Clown maakt overal een grap van, soms om ongemak te verbergen.
Gelukkig zitten er ook positieve passagiers in je bus. De Autonome Ik helpt je om bewuste keuzes te maken die echt bij jou passen. De Levensgenieter herinnert je eraan dat je ook mag ontspannen en genieten. De Wijze kijkt rustig toe en weet dat alles uiteindelijk goed komt.
Hier zijn een paar veelvoorkomende ‘ikjes’ binnen Voice Dialogue:
De Autonome Ik
- Staat voor onafhankelijkheid en innerlijke kracht.
- Maakt keuzes op basis van eigen waarden en behoeften, zonder zich te laten leiden door externe verwachtingen.
De Pleaser
- Wil anderen tevreden houden en conflicten vermijden.
- Stelt de behoeften van anderen boven die van zichzelf.
De Beschermer/Controleur
- Houdt alles in de gaten en probeert controle te behouden.
- Voorkomt risico’s en onverwachte situaties.
De Pusher
- Zet je aan tot hard werken en presteren.
- Geeft je het gevoel dat je altijd méér moet doen.
De Innerlijke Criticus
- Bekritiseert je constant en wijst op fouten.
- Vergelijkt je met anderen en benadrukt tekortkomingen.
De Perfectionist
- Streeft naar foutloosheid en hoge standaarden.
- Bang om te falen of niet goed genoeg te zijn.
De Levensgenieter
- Geniet van het moment en zoekt plezier en ontspanning.
- Houdt van lekker eten, mooie ervaringen en vrijheid, maar kan soms verantwoordelijkheid vermijden.
De Rebel
- Verzet zich tegen regels en verwachtingen.
- Wil vrijheid en doet het graag op zijn eigen manier.
Het Innerlijke Kind
- Speels, spontaan en gevoelig.
- Kan zich ook klein en kwetsbaar voelen.
De Saboteur
- Werkt onbewust tegen je eigen succes in.
- Zorgt ervoor dat je uitstelt, opgeeft of blijft hangen in negatieve patronen.
De Sterke Man/Vrouw
- Blijft doorgaan, ongeacht pijn of emotie.
- Laat zich niet snel kwetsbaar zien en vertrouwt vooral op zelfredzaamheid.
De Clown
- Maakt grappen en relativeert alles met humor.
- Kan luchtigheid brengen, maar gebruikt humor soms om pijn of serieuze zaken te ontwijken.
De Wijze
- Kijkt met rust en afstand naar het leven.
- Heeft een diep innerlijk weten en intuïtie.
Herken jij dit?
Als je niet doorhebt wie er achter het stuur zit kan dat je keuzes in het leven beïnvloeden. Soms neemt een ikje de controle over zonder dat je het merkt, en voor je het weet, rijd je een route die je helemaal niet wilt.
De sleutel is bewustwording. Door op te merken welke ‘ik’ aan het woord is, kun je bepalen of je hem wilt laten rijden of niet. Jij bent de bestuurder, en je mag kiezen welke stemmen je serieus neemt en welke je vriendelijk bedankt voor hun input.
Dus, wie zit er op dit moment aan jouw stuur?
