Pleasen – het voortdurend proberen anderen tevreden te stellen – is gedrag dat veel vrouwen onbewust van generatie op generatie overnemen. Het komt voort uit sociale en culturele verwachtingen en wordt vaak versterkt door opvoeding. In dit blog bespreek ik hoe dit patroon ontstaat en, nog belangrijker, hoe je het kunt doorbreken.
Wat is please-gedrag?
Please-gedrag uit zich op verschillende manieren:
- Altijd ‘ja’ zeggen: Je voelt je constant verplicht om ‘ja’ te zeggen, zelfs als je eigenlijk nee wilt zeggen. Dit gaat ten koste van je eigen tijd en energie.
- Conflicten vermijden: Je doet alles om confrontaties te vermijden, wat leidt tot onuitgesproken en opgekropte frustraties en het gevoel van onmacht.
- Jezelf wegcijferen: Vrouwen stellen vaak de behoeften van anderen boven die van henzelf. Dit kan leiden tot chronische uitputting en ontevredenheid.
- Perfectionisme: De drang om alles goed te doen, om goedkeuring te krijgen en/of niet bekritiseerd te worden.
- Overmatig verontschuldigen: Het gevoel hebben dat je je steeds moet verontschuldigen, zelfs wanneer dat helemaal niet nodig is.
De Invloed van ouders: Het ‘Good Girl’-Syndroom
De opvoeding speelt een cruciale rol in het ontwikkelen van please-gedrag. Vooral de relatie met vaderfiguren kan invloed hebben op hoe een meisje zich gaat gedragen. Vaders die hoge verwachtingen hebben en hun dochters prijzen wanneer ze voorbeeldig gedrag vertonen, versterken het idee dat goedkeuring en liefde verdiend moeten worden door perfect gedrag. Dit creëert wat we het ‘good girl’-syndroom noemen, waarbij meisjes leren dat ze geliefd en gewaardeerd worden door zich aan te passen aan de wensen van anderen.
De rol van moeders is net zo belangrijk. Veel moeders die zelf please-gedrag vertonen, geven dit onbewust door aan hun dochters. Wanneer een moeder zichzelf steeds wegcijfert voor haar gezin, of voortdurend aanpast aan de wensen van anderen, leren dochters dit gedrag vaak als normaal. Dit creëert een vicieuze cirkel van please-gedrag die van generatie op generatie wordt doorgegeven.
Hoe doorbreek je het patroon?
Het doorbreken van please-gedrag vraagt bewustwording en oefening:
- Herken het patroon – Het begint allemaal met het herkennen van je eigen please-gedrag. Het kan confronterend zijn om te merken hoe vaak je je eigen behoeften opzijzet, maar het is de eerste stap naar verandering.
- Stel grenzen – leer ‘nee’ te zeggen en bewaak je energie. In het begin kan het voelen alsof je anderen teleurstelt, maar het is essentieel voor je eigen welzijn.
- Zelfvertrouwen opbouwen: Werk aan het versterken van je zelfvertrouwen. Dit helpt je om je eigenwaarde niet afhankelijk te maken van de goedkeuring van anderen. Het is oké om jezelf te waarderen zonder de constante bevestiging van buitenaf.
- Zoek steun: Praat erover met vrienden, familie of een coach. Het delen van je worstelingen maakt het makkelijker om de controle terug te krijgen en het geeft erkenning van buitenaf dat je het goed doet, ook als dat niet zo voelt.
- Zelfzorg oefenen – kies vaker voor wat jóu gelukkig maakt.
- Realistische verwachtingen: Het is belangrijk te begrijpen dat je niet altijd iedereen tevreden kunt stellen. En weet je wat? Dat is niet jouw verantwoordelijkheid. De wereld draait niet om het gelukkig van anderen, het draait om JOU.
Zoals je leest is pleasen een diep ingesleten patroon, maar het hoeft niet je toekomst te bepalen. Door grenzen te stellen en jezelf serieus te nemen, kun je loskomen van de drang naar goedkeuring en leven op jouw voorwaarden.
Zoek je hulp bij dit proces?
