Waarom je niet gek bent als je lijf ineens ‘op slot’ schiet
Snel overprikkeld, moe, spanning in je hoofd of paniek zonder duidelijke aanleiding. Het kunnen tekenen zijn van een overbelast zenuwstelsel.
Het voelt alsof je geen controle meer hebt over jezelf. Alsof je hoofd en lijf niet samenwerken. Maar wat er in werkelijkheid gebeurt, is dat je systeem alles op alles zet om je te beschermen tegen overweldiging.
De zenuw die daar vaak bij betrokken is, heet de Nervus Vagus.
Wat is de Nervus Vagus eigenlijk?
De Nervus Vagus is een lange zenuw die van je hersenstam naar je buik loopt.
Hij baant zich een weg langs je strottenhoofd, slokdarm, hart, longen en darmen en heeft contact met allerlei inwendige organen.
De zenuw wordt ook wel de zwervende zenuw genoemd. En dat is niet voor niets: hij verbindt hoofd en lijf, en speelt een belangrijke rol in je parasympathische zenuwstelsel het deel dat zorgt voor rust, herstel en ontspanning.
De Nervus Vagus helpt onder andere bij:
– het vertragen van je hartslag
– diepe, rustige ademhaling
– spijsvertering
– herstel na stress
Als jij veel stress of spanning ervaart, is het goed mogelijk dat deze zenuw ontregeld is. En dan kan je lichaam in de war raken: je adem versnelt, je hart bonkt, je keel knijpt dicht terwijl er geen reden lijkt te zijn om in de stress te schieten.
Wat gebeurt er als de Nervus Vagus onder spanning staat?
Je zenuwstelsel schakelt normaal gesproken vanzelf tussen actie en rust. Moet je rennen voor de bus? Dan kom je in de actie-stand. Zit je eenmaal op je stoel, dan zakt je systeem weer naar rust.
Maar bij mensen met een overbelast of ontregeld zenuwstelsel gebeurt dat schakelen niet soepel meer. Je lijf blijft aanstaan. Of slaat juist dicht.
Je systeem raakt dan sneller in een soort automatische piloot of verlamming. Je bent er wel, maar ook weer niet.
Wat je dan kunt merken:
• onregelmatige of hoge ademhaling
• trillende ledematen
• plotselinge huilbuien of irritatie
• mist in je hoofd, moeite met focussen
Bij mensen met trauma of langdurige overprikkeling is dit vaak bekend terrein.
Niet omdat je ‘te gevoelig’ bent, maar omdat je lijf steeds op scherp staat.
En hoe langer dat duurt, hoe moeilijker het wordt om terug te zakken.
Wat helpt?
Je hoeft je zenuwstelsel niet te forceren. Je kunt het wel helpen naar rust:
• Verleng je uitademing
• Neurie of hum zacht
• Vertraag je bewegingen
• Orienteer je een aantal keer per dag in de ruimte waar je zit
In mijn praktijk (regio Arnhem) werk ik met mensen die al lang het gevoel hebben ‘aan te staan’. Die zichzelf kwijt zijn geraakt in stress, zorgen of overprikkeling en graag terug willen naar rust.
Herken je jezelf hierin? Stuur me gerust een bericht of plan een kennismaking.
